爲什麽高血壓越來越偏愛年輕人?有這些“臭毛病”的建議補充益生菌!

2019-11-25

血壓是較常見的心血管疾病,過去,一向被視爲“老年病”,與年輕人無關。

如今!隨著咱們生活水平的不斷提高和不良生活方式的影響,作息不規律、三餐不定時、暴飲暴食等,现在很多年轻人也出现了高血壓大部分人得了高血壓后是没有任何感觉的,只有用血壓计量血壓才能发现。据调查,高血壓患者中18-50岁的中青年占比近60%。

目前我国高血壓患者人数已经突破3.3亿,平均每三个成年人当中就有一人是高血壓患者。据调查,在高血壓的新发人群中,63%的病例是中青年白领。北京市曾在2003年针对北京七个区县的两万名未成年人进行高血壓情况调查,结果发现每100名孩子中约九名有高血壓、十名孩子有血脂异常。上海市针对11~17岁青少年的调查也显示,高血壓患病率为10%。

高血壓病是指在安静状态下动脉收缩压和(或)舒张压增高(≥140/90毫米汞柱),常伴有脂肪和糖代谢紊乱,以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,是一种以器官重塑为特征的全身性疾病,休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血壓≥140/90毫米汞柱可以诊断为高血壓。


一、這些“臭毛病”,跟高血壓密不可分

1.壓力大,精神高度緊張

長期過度緊張、情緒壓抑、心理矛盾、生活無規律、不良精神刺激等。工作壓力大,如果再伴隨著抽煙、飲酒、熬夜、睡眠或休息不足等,就会促使血壓升高,患上高血壓。


2.飲食不當者

①长期进食过咸、含钠量高的食品造成体内水、钠潴(zhū)留,动脉壁水钠增多,周围血管阻力增高导致血壓上升。引起心脏排出量增加而致血壓升高,加重心脏负担

②長期進食過多動物脂肪、高膽固醇食物造成血脂、血膽固醇增高,積存于血管壁導致血管硬化。


3.遺傳、肥胖、易激動者。

通常父母均有的子女其发生率为45%,父母仅一人有的子女其的发生率为28%,而父母均无的子女其的发生率仅为3%。超重者患病率较体重正常者要高2>3倍。当体重增加1千克,人的血壓平均就会上升1毫米汞柱。在结构上,摄人的盐、饱和脂肪酸即动物肉类以及油脂类食物过多,蔬菜、水果等纤维素摄入偏少,均可使血壓升高。而不良的生活方式,大量饮酒,吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血壓升高。

长期精神紧张和状态不佳、又缺少体力活动者,性情急躁易发怒、情绪激动的人。血壓便会处于持续升高状态,使人体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质能影响心血管系统,使心跳加快,血管收缩,血壓升高,易患病。


4.吸煙者;飲酒、濃茶、咖啡等人群。




二、這4種表現,千萬注意!

1.头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血壓转化的信号。

2.眩暈:女性患者出現較多,可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

3.耳鳴:雙耳耳鳴,持續時間較長。

4.心悸气短:高血壓会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。


三、如何预防高血壓

1.保持愉悅的心情

情绪的波动直接关联血壓的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血壓的关键,而紧张、压抑等情绪会直接导致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血壓这是非常重要的。

2.適當運動促減肥

经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血壓。而减肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

3.生活起居有規律

根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血壓患者,生活规律是稳定血壓、恢复健康的保证。因此,高血壓患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4.飲食不油膩、少鹽

①以低脂、低胆固醇食物为主。高血壓患者不要吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,也不能多吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等食物。平时多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

②限制食鹽的攝入量:每天每个人的摄入量不能超过6克,大概一个啤酒瓶盖的量。如果已经得了高血壓,希望您每天盐的摄入量还能再少点、再少点…

在高血壓控制较好的一些国家,建议每天每个人盐的摄入量不超过3克。

咱們說的每天6克鹽,不單指炒菜、做飯放的鹽,其實平時吃的很多美味都含鹽,比如:冰棍、巧克力、餅幹、挂面…都含鹽。So,主廚們炒菜、做飯時,鹽、醬油還得一減再減。

此外,好多“腌制”美味也得少吃。比如:一个咸鸭蛋含盐量达到5-6克,一根广味香肠含3克盐。所以高血壓患者还是尽量别吃这些食物了。

如果口味淡的實在不能接受,可以加一點點醋,調和味道。

5.多食蔬菜水果

多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與代謝反應,並具有加強排泄膽固醇的作用,使血脂含量降低。

6.少吃刺激食物

如辣椒、濃茶、咖啡,不吸煙,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質的食物,如豆制品、豬血等動物血類制品。

7.每日定時排便

幫助排便的食物有很多,日常中多吃含纖維素多的食物,如:芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。


8. 补充益生菌有助于降血壓

高血壓为什么血管壁会变窄?

試想,一台汽車使用一段時間後,都要去清洗油路,這是爲什麽?而給我們身體提供營養的通路——血管,就是我們的“油路”,卻沒有人想到要清理一下自己的血管。

本來,我們人體都有“自我清潔”的能力,可是隨著工業化的發展所導致的環境汙染,食物中的添加物越來越多,我們身體的“各項功能”越來越弱,體內的垃圾就越來越多。像“動脈粥樣硬化”這樣的問題,就是血管內的垃圾堆積太多的結果。


血脂的主要成份是膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白,而且是造成動脈硬化和高血粘的主要原因。膽固醇是膽汁的主要原料,膽汁是重要的消化液,尤其在消化脂類物質時作用非常重要。當食物進入十二指腸幫助消化,參與消化後的膽汁大部分又被小腸重複吸收,進入肝髒,增大肝髒及血液負擔,同時有很大一部分則被細菌分解成糞固醇。因糞固醇不被腸所吸收。

益生菌具有血液清道夫的作用,能夠消除血管壁的膽固醇,緩解動脈硬化、心髒供血不足和脂肪肝等病況

益生菌對降解代謝後産生的大量的內毒素進行了清理,及時的將腸溶物送到結腸,排出體外,故降低血液中的膽固醇含量,那麽血脂就降下來了血粘度和動脈硬化也會改善。


高血壓与便秘的关系

很多高血壓患者都有不同程度的便秘。实际上便秘与高血壓密切相关、互为因果,特别是肝火比较盛的高血壓患者,由于肝气和腑气郁滞,会耗伤津液,使肠道干涩而排便困难。同时会增加心脑血管发生意外的机率。另外,便秘会使肠道内毒素重新进入血循环,危害人体,加速脑细胞的老化、死亡,使人思维缓慢、健忘,甚至痴呆。很多高血壓患者因为便秘导致猝死。


有益菌(益生菌)肠内繁殖时,就会制造出乳酸或醋酸等有机酸,作为代谢产物,可以促进肠子蠕动,防止便秘;同时部分的益生菌能特异分解奶蛋白(酪蛋白),产生具有抑制引起血壓上升的酶(ACE )活性的两种多肽(VPP 和LPP )。对于高血壓有改善作用。

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